Íme néhány tipp és trükk, hogy jobban aludjon medencefájdalmakkal
Növényi gyógymódok
Érdemes megfontolni a gyógynövény- és vitamin-kiegészítőket. Bár nem áll rendelkezésre elegendő tudományos kutatás az előnyeinek bizonyítására, a nők tüneteik enyhüléséről számoltak be, amikor bizonyos gyógynövényeket, például Ginkót, orbáncfüvet és gyömbért szednek. A kalcium és a magnézium segíthet csökkenteni a hangulatváltozásokat, a mellérzékenységet és a puffadást. Ha úgy dönt, hogy ezt szeretné tenni, először konzultáljon orvosával, mert a kiegészítők néha megzavarhatják a vényköteles gyógyszereket.
Állítsa be életmódbeli szokásait
Korlátozza a sós ételek fogyasztását, mert a só visszatartja a vizet, és fokozza a puffadás érzését. Sétáljon a szabadban, mert ez javíthatja a hangulatot és csökkentheti a stresszt.
Hidratálja a testét
A napi vízbevitel növelése nagyon jótékony hatással lehet a bőrre, és segíthet csökkenteni a foltokat. A víz létfontosságú a sejtenergiához, és segíthet az energia növelésében, ha szükséges a folyadékvisszatartás.
Milyen típusú fogamzásgátlók tartalmaznak hormonokat
Nem minden fogamzásgátló tartalmaz hormonokat, és vannak bizonyos típusú fogamzásgátlók olyan hormonokkal, amelyeket nem is veszünk be. Hasznos lehet megérteni, hogy mely módszerek tartalmazzák ezeket a hormonokat, ha aggódik a születés utáni kontroll szindróma kialakulása miatt.
A tabletta
A hagyományos fogamzásgátló tabletta kétféle lehet. Ezek vagy ösztrogén és progesztin kombinációját tartalmazzák, vagy csak progesztint tartalmazhatnak.
Fogamzásgátló bőrtapasz formájában
Mivel a tapasz ösztrogént és progesztint tartalmaz, a bőrön keresztül történő felszívódása több nem kívánt mellékhatást eredményezhet.
A hüvelygyűrű
Az ilyen típusú fogamzásgátlást a nő helyezi be a hüvelybe. Ösztrogén és progesztin hormonokat tartalmaz, és a hüvely falain keresztül felszívódik a véráramba.
Fogamzásgátló tekercsek
Ezt a t-alakú műanyag eszközt a méhbe helyezik, és folyamatosan levonorgesztrelt (egy szintetikus hormont) bocsát ki a méh nyálkahártyáján keresztül.
Háromhavonta egy injekció
Ez a fogamzásgátló progesztin hormont tartalmaz, és háromhavonta adják be a bőr alatti bőrbe vagy mélyen az izomba. Általában nem jól tolerálható, mert nagyon nagy adag progesztint tartalmaz.
Fogamzásgátló implantátum
Az egészségügyi szakemberek a kar bőre alá helyezik az implantátumokat, és három-öt évente ki kell cserélniük. Az ilyen típusú fogamzásgátlás felszabadítja a progesztin hormont.
Bár a születés utáni kontroll szindrómára nincs hivatalosan elismert kifejezés, sok nő arról számolt be, hogy mellékhatásokat tapasztalt, amikor úgy döntött, hogy abbahagyja a hormonális fogamzásgátlók szedését. Kulcsfontosságú, hogy megbeszélje tüneteit orvosával, hogy segítséget kaphasson az esetlegesen tapasztalt zavaró hatások kezelésében.
Terhesség alatt gyakori a kismedencei fájdalom, és normális, ha aggódik, amikor először észleli. Egy terhes nő szervezete elfoglalt energiáit a magzat fejlődésére fordítja, és a pihenés kihívást jelenthet. A fájdalmak mögött meghúzódó „miért” megértése segíthet enyhíteni az aggodalmakat, és megnyugtathatja az elmét, hogy jobban tudjon pihenni.
A legfontosabb elvitelek:
- A terhesség alatti kismedencei fájdalom normális jelenség lehet.
- A hormonok és a baba súlya hozzájárulhat a tapasztalt derék- és medencefájdalmakhoz.
- A kismedencei fájdalommal járó alvást segítő módszerek közé tartozik az oldalra fekvés és a párna használata.
- A terhes nők megnyugvást kereshetnek más intézkedésekkel, amelyek segítenek enyhíteni a kismedencei fájdalmat, és javítják a terhességi utazás élményét.
Mi az a kismedencei fájdalom?
A kismedencei fájdalom az alsó hasban jelentkezik, és általában a köldök alatt helyezkedik el, és kiterjedhet a hát alsó részére, a nemi szervekre és a fenékre. Nehéz lehet megfejteni a hasi fájdalmat a kismedencei fájdalomból, ezért a kettő meghatározásához hasznos határpont lehet, ha képzeletbeli vonalat húzunk a köldök alá, amikor a medencefájdalmakra gondolunk.
A kismedencei fájdalom akut vagy krónikus formává válik. Az „akutnak” nevezett fájdalom általában gyorsan jelentkezik, majd orvosi beavatkozás után elmúlik, míg a krónikus fájdalom általában hat hónapig vagy tovább tart.
Az érzett fájdalom minőségét a személy fájdalomérzékelése határozza meg; azonban általában a kismedencei fájdalmat tapasztaló nők általában így írják le:
- Állandó.
- Jön és megy.
- Éles.
- Szúrás.
- Égő.
- Egy területen lokalizálva.
- Terítsd szét a hason.
- Unalmas.
- Görcsök (mint a menstruációs görcsök esetében).
- Nyomás.
- Fájdalmas vizelés.
- Fájdalom szex közben.
Amikor fájdalmat tapasztalunk a testünkben, az belső jele annak, hogy valami nincs rendben. A nők kismedencei fájdalma figyelmeztető jel lehet a reproduktív rendszer problémáira, és végső soron befolyásolhatja életminőségét, ha továbbra is fennáll.
A kismedencei fájdalom okai terhesség alatt
A terhes nők úgy találják, hogy a kismedencei fájdalom ijesztő lehet, és segít tudni, mikor kell orvoshoz fordulni. A rövid és rövid fájdalom általában nem ad okot aggodalomra. Kezelőorvosának azonban ellenőriznie kell az Ön állapotát, amikor súlyossá válik és nem múlik el, vagy ha más tünetek jelentkeznek, például hüvelyi vérzés vagy láz.
Az alábbiakban felsoroljuk a terhesség alatti kismedencei fájdalom gyakori okait, és azok előfordulásának okait.
Kismedencei nyomás
A terhes nők kismedencei nyomást tapasztalnak a hüvely területén, ami gyakran nem ad okot aggodalomra.
Nézzünk meg néhány okot, amelyek miatt előfordulhat, hogy a kismedencei nyomást tapasztalja.
A méhed nő
Terhesség alatt a méh kitágul a baba növekedésével, ami nyomást gyakorolhat a hüvelyre.
Lehet székrekedés
A víz létfontosságú ahhoz, hogy az emésztőrendszerünkben mozgásban maradjanak a dolgok. Ha nem tartja magát hidratáltan, akkor előfordulhat, hogy a széklet (jobb szavak híján kaki) megkeményedik, és nem könnyen halad át az emésztőrendszerben.
Húgyúti fertőzés
A húgyúti fertőzések terhesség alatt is előfordulhatnak, és úgy érezheti, hogy nagy nyomás nehezedik a medencéjébe.
Kismedencei szervek prolapsusa
A baba (és a méh) növekszik, ami súlyt nehezít a medencefenék izmaira. A keringő hormonok és a megnövekedett súly a tartószalagok megnyúlását okozza, ami egyes szerveket a hüvelybe tolhat.
A többszörös terhességen átesett nők hajlamosabbak a kismedencei szervek prolapsusára. Egyes nők nyomásérzésként írták le, vagy mintha valami „belül” lenne a hüvelyben.
Braxton összehúzza
A „hamis szülési fájdalmak” néven is ismert Braxton csukló-összehúzódások általában a terhesség második és harmadik trimeszterében fordulnak elő. Az ilyen típusú összehúzódások jönnek és mennek, és valódi összehúzódásokat utánoznak, miközben felkészítik a méhet a baba érkezésére.
Noha a terhesség normális része, ezek különböznek a tényleges szülési fájdalmaktól, mivel nem jönnek szabályosan, kiszámíthatatlanok és nem fokozódnak intenzitásuk. Azok, akik átélik ezeket, azt mondják, menstruációs görcsöket éreznek, amelyek inkább bosszantóak, mint fájdalmasak.
Alsó hátfájás
A derékfájás jellemző a terhesség alatt, különösen később a harmadik trimeszterben, amikor a növekvő has aránytalanságot és nagyobb terhelést okoz a gerincben. A többletsúly hatására megváltozhat a súlypontja, és megváltozhat a testtartása.
A Symphysis pubis diszfunkciója
A szimfízis pubis diszfunkciója miatt érzett fájdalom ott található, ahol a jobb és a bal medenceízület találkozik (a hüvely közelében), és a keringő Relaxin hormonnak köszönhető. Egy olyan találó névvel, mint a Relaxin, nem nehéz megérteni, mit csinál ez a hormon. A Relaxin felelős a medence izmainak, ízületeinek és szalagjainak lazításáért, mindezt a baba születésére való felkészülés érdekében.
Az ilyen állapotú terhes nők gyakran azt mondják, hogy a fájdalom a következő:
- A hát alsó részén található, néha az egyik vagy mindkét oldalon.
- A hüvely és a végbélnyílás között helyezkedik el.
- A belső combokban.
- Enyhe kényelmetlenséget okoz.
- Lövés fájdalom a medencében.
- Fájdalom, amely a hátban, az ágyékban, a combban és a lábakban sugárzik.
- Fokozott fájdalom járás közben.
- Kattogó hangok járás közben.
- Ülő helyzetből álló helyzetbe való átállás nehézségei.
Ez a fajta fájdalom kihívást jelenthet a várandós anya számára. A jó hír az, hogy ez az állapot nagy valószínűséggel elmúlik a baba születése után, mivel a dolgok visszaállnak a normális helyzetbe.
Hogyan aludjunk kismedencei fájdalommal a terhesség alatt
Tudod, milyen fontos a terhesség alatt aludni. Néha ez komoly kihívást jelenthet, ha egy extra apró ember van a hasában. Íme néhány tipp és trükk, hogy jobban aludjon medencefájdalmakkal.
Aludj az oldaladon
Próbáljon az oldaladon aludni, különösen a bal oldalon, enyhén behajlított térddel. Ez a pozíció segít levenni a súlyt az alsó hasról. A bal oldalon történő alvás további előnyökkel jár a baba számára, mert elősegíti a véráramlást és a baba számára szállított tápanyagokat.
Ha alvás közben oldalt kell forgatnia, az is rendben van. Kerülje a hanyatt aludást, különösen, ha a terhesség alatt tovább halad. A has növekedése nyomást gyakorolhat a medencefenékre, és fokozhatja a fájdalmat. Csökkentheti a baba keringését is.
Adjon hozzá egy párnát a térdei közé
Ha egy párnát helyez a térde közé, miközben oldalt alszik, segíthet enyhíteni a kismedencei fájdalmat, különösen, ha a csípő között érezhető. A párna segít a csípőd megfelelő pozícióba igazításában. A trükk az, hogy megfelelő méretű párnát szerezzen, és ügyeljen arra, hogy ne legyen túl nagy darab.
Enyhítse a kismedencei fájdalmat terhesség alatt
A terhesség alatti kismedencei fájdalom enyhítése segíthet javítani a terhesség élményét, és van néhány olyan dolog, amelyet kipróbálhat, és amelyeket más anyák hasznosnak találtak.
Gyakorlat
Mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdene, kérdezze meg szülészorvosát. A testmozgás még várandósan is kiváló, amíg egészséges a terhesség. Összpontosítson azokra a tevékenységekre, amelyek fokozzák a medencefenék izmait és a hát alsó részét.
Vegyen egy terhességi masszázst
A szülés előtti masszázs csodálatos dolog, amelyet bele lehet építeni a terhességi utazásba. Az American Pregnancy Association javasolja a svédmasszázs igénybevételét várandósság alatt, mert az izomfeszültség ellazításával segít enyhíteni a kapcsolódó fájdalmakat az izmokra és ízületekre gyakorolt hormonális hatásaival.
Contents
- Növényi gyógymódok
- Állítsa be életmódbeli szokásait
- Hidratálja a testét
- Milyen típusú fogamzásgátlók tartalmaznak hormonokat
- Mi az a kismedencei fájdalom?
- A kismedencei fájdalom okai terhesség alatt
- Hogyan aludjunk kismedencei fájdalommal a terhesség alatt
- Enyhítse a kismedencei fájdalmat terhesség alatt